Dans le prolongement des bonnes résolutions que nous pouvons faire en ce début d'année, voici les 3 principales actions à réaliser au quotidien pour se maintenir en bonne santé :
- Dormir
Minimum 8h/ nuit environ (tout dépend de l'âge et des conditions de vie de chacun). Ce repos nous permet de maintenir notre corps en bonne santé physique (poids, ...) et mentale (humeur, ...). Au niveau physiologique, dormir permet à l'organisme de "se réguler" avec nos oligo-éléments et notre système cardio-vasculaire (amélioration de notre tension artérielle, ...)
- Faire du sport
30 minutes / par jour (d'ailleurs c'est la directive principale des résolutions du gouvernement cette année (également en référence avec les Jeux Olympiques cet été 2024
). L'activité physique régulière est bénéfique sur tous les plans (physique, psychologique et physiologique)- Mangez sain et équilibré (et végétarien de préférence
)Eviter la malbouffe, les plats transformés, le sel, le gras et l'abondance, et privilégier les fruits et les légumes (la viande n'est pas indispensable à notre alimentation contrairement à ce que certaines personnes peuvent penser). Si besoin, tenter un rééquilibrage alimentaire.
Notre état de santé est le reflet de notre alimentation (dans la majorité des cas).
Et vous, quels seraient vos conseils et/ou astuces pour se maintenir en bonne santé ?
